OLAHRAGA DAN STRESS

Olahraga adalah cara untuk melatih tubuh mengatasi stres secara positif. Menurutnya, olahraga adalah "stres yang diciptakan dengan sengaja" yang membuat tubuh menjadi lebih kuat dan nyaman setelahnya. Ia juga menekankan pentingnya pernapasan yang teratur dan panjang, serta memilih aktivitas yang menyenangkan, bukan hanya sebagai keharusan.   
 Cara olahraga untuk mengatasi stres menurut Ade Rai     Pahami olahraga sebagai latihan stres yang sehat: Olahraga dapat membuat tubuh stres secara terkendali. Ketika tubuh pulih setelahnya, ini akan menciptakan rasa relaksasi dan kenyamanan, sekaligus membuat tubuh menjadi lebih kuat.  Lakukan latihan pernapasan: Latihan pernapasan yang teratur membantu mengelola stres sehari-hari.  Pernapasan perut: Tarik napas dengan membusungkan perut terlebih dahulu, baru dada mengikuti. Lakukan dengan tempo: Waktu buang napas harus lebih panjang daripada waktu menarik napas. Contohnya, jika menarik napas selama \(3\) detik, buanglah napas selama \(4\) detik.  
Pilih olahraga yang